Высокая температура воздуха выше 30 градусов становится серьезным стрессом для организма, а отдых в жару требует особой осторожности как на солнце, так и у воды или в лесу. Медики предупреждают о риске перегрева, а спасатели напоминают о правилах пожарной и водной безопасности.
Заведующая отделением неотложной помощи Акмолинской многопрофильной областной больницы Айя Алибаева сообщила, что жара в первую очередь ухудшает общее самочувствие: у человека могут появиться головная боль, головокружение, слабость, вялость и усиленное потоотделение. Особенно опасна высокая температура для людей с хроническими заболеваниями, в том числе с артериальной гипертензией, сахарным диабетом и иммунодефицитными состояниями.
По ее словам, у пациентов с гипертензией жара может провоцировать повышение артериального давления вплоть до кризисных состояний. Длительное пребывание под палящим солнцем способно привести к солнечному или тепловому удару, который сопровождается головокружением, повышением температуры тела, покраснением кожи и солнечными ожогами. В тяжелых случаях возможны обмороки, резкие скачки давления, потеря сознания и осложнения, включая кровоизлияние в головной мозг.
Как избежать перегрева
Врачи советуют ограничивать пребывание на солнце в часы пиковой ультрафиолетовой активности — с 10:00 до 15:00–16:00, носить головной убор и использовать солнцезащитный крем. Отдельное внимание необходимо уделять питьевому режиму.
Рекомендуемый объем жидкости рассчитывается исходя из массы тела — около 30 миллилитров на килограмм. Например, человеку весом 60 килограммов требуется примерно 1,8 литра воды в сутки. При этом предпочтение следует отдавать воде комнатной температуры, а не ледяным напиткам.
По словам Айи Алибаевой, холодные напитки могут спровоцировать ларингит и ангину, особенно у людей с хроническими заболеваниями горла, включая тонзиллит. В жару также рекомендуется сократить потребление жирной пищи, поскольку она дольше усваивается и может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Попытки резко охладиться тоже могут навредить. Медик отметила, что холодный душ в сильную жару становится дополнительным стрессом для организма, поэтому безопаснее выбирать прохладную, но не ледяную воду. Осторожность нужна и при использовании кондиционеров: резкое охлаждение может вызвать переохлаждение, катаральные симптомы, повышение температуры, а также сосудистые и мышечные спазмы.
Что делать при ухудшении состояния
Если человеку стало плохо на солнце или он потерял сознание, необходимо как можно быстрее перенести его в тень, обеспечить приток свежего воздуха, умыть прохладной водой, дать воды и по возможности измерить артериальное давление. При необходимости следует вызвать скорую помощь. Пострадавшего нельзя оставлять под открытым солнцем, за его состоянием нужно наблюдать.
Опасность представляют и солнечные ожоги, которые могут сопровождаться болью, отеками и воспалением кожи. В легких случаях можно использовать специальные средства, например пантенол, однако при выраженных симптомах необходимо обратиться за медицинской помощью.
Правила безопасности в лесу
Во время отдыха на природе несоблюдение элементарных правил может привести к масштабным природным пожарам, предупредил главный специалист управления государственного пожарного контроля ДЧС Акмолинской области Жангелды Мади.
По его словам, посещать следует только разрешенные территории, разводить костры можно лишь в специально оборудованных местах. При себе нужно иметь воду или песок для тушения, а перед уходом полностью ликвидировать огонь.
- Нельзя разводить костры в сухой траве, хвойных молодняках и под кронами деревьев.
- Запрещено оставлять непотушенные угли, стекло и горючие материалы.
- Нельзя бросать окурки и спички.
При обнаружении возгорания необходимо немедленно сообщить о пожаре по номеру 112, предупредить окружающих и покинуть опасную территорию.
Как безопасно отдыхать у воды
В ДЧС также напомнили, что водоемы остаются одной из самых опасных зон летнего отдыха. Начальник управления ликвидации чрезвычайных ситуаций ДЧС Акмолинской области Аслан Нурканов сообщил, что основными причинами трагедий на воде становятся алкоголь, переоценка собственных сил и игнорирование правил безопасности.
Купаться разрешается только в специально отведенных местах. Запрещено заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения, нырять в незнакомых местах и заплывать за буйки. Дети должны находиться под постоянным присмотром как на берегу, так и в воде.
При катании на лодках и других плавсредствах необходимо использовать спасательные жилеты. Кроме того, важно учитывать погодные условия: при ветре, грозе или ухудшении погоды следует немедленно выйти из воды.
Если во время плавания возникли судорога или сильная усталость, спасатели советуют не паниковать, перевернуться на спину, удерживаться на воде и звать на помощь.
