Недавнее научное исследование показало, что даже краткие прогулки продолжительностью от 10 до 30 секунд могут оказать положительное влияние на здоровье. Ученые из Миланского университета выяснили, что разбиение прогулки на такие короткие отрезки позволяет сжигать на 60% больше энергии, чем при непрерывной ходьбе на ту же дистанцию. Доктор Франческо Лучано отметил, что даже такие маленькие физические активности, как подъем со стула, могут значительно увеличить количество сжигаемых калорий.
Британская национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Однако последние исследования показывают, что уже даже короткие периоды активности могут быть полезны.
Исследование включало измерение потребления кислорода при ходьбе на беговой дорожке или подъеме по лестнице. Ходьба короткими сериями показала увеличенное потребление энергии и кислорода для преодоления расстояния по сравнению с непрерывной ходьбой.
Хотя прерывание длительных прогулок на короткие отрезки может показаться не таким эффективным, доктор Лучано подчеркивает важность активности в повседневной жизни. Поэтому рекомендуется прерывать сидячий образ жизни и делать небольшие физические упражнения.
