Не за горами Новый год, и уже сегодня каждый думает, как лучше его отметить. Согласно исследованиям, именно новогодние праздники чаще всего дают повышенную нагрузку на пищеварительную систему и весь организм в целом. Как встретить праздник, сохранив здоровье и фигуру, и что лучше выбрать для новогоднего стола? Своими советами с корреспондентом агентства Kazinform поделилась заведующая лечебно-реабилитационным отделением лечебно-оздоровительного комплекса «Окжетпес» Любовь Коноплева.
Конечно, начинать готовиться к любимому празднику можно уже за неделю до его наступления. Не нужно нагружать организм вредной и тяжелой пищей, а также злоупотреблять алкоголем. За пару дней до праздника можно устроить организму разгрузочные дни, употребляя кисломолочную продукцию и низкокалорийную пищу.
Праздничный стол должен быть накрыт в соответствии с принципами здорового питания. Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, а энергетическая ценность питания – равной энергозатратам организма. Очень важно следить за потреблением соли и сахара, избегать газированных напитков и радоваться разнообразной питательной пище из пяти групп продуктов. Мясо лучше комбинировать с овощами и зеленью, а от тортов и пирожных лучше воздержаться.
Необходимо быть осторожным с алкоголем, употреблять его в умеренных дозах, не смешивая разные напитки, и пить воду между тостами. Избегайте газировки и пакетированных соков. Полезные блюда и напитки помогут избежать последствий для здоровья. На столе санатория «Окжетпес» будут готовиться правильные блюда – низкие температуры для сохранения полезных веществ в мясе, домашние напитки с фруктовыми соками и чаи для ускорения переваривания.
Не стоит голодать перед праздничной трапезой. Кушайте маленькими порциями и часто в течение дня. В санатории вас ждет рациональное питание и возможность выбора из полезных и вкусных блюд без вреда для здоровья. Новогодние праздники станут приятными, если больше двигаться, шутить, танцевать и радоваться общению за столом. Желаем всем хороших праздников без вреда для здоровья и последствий для организма!
